Gdy sam jadłospis to za mało, czyli rola psychologa w gabinecie dietetyka
Kluczowe znaczenie przy zmianie nawyków żywieniowych ma nasze nastawienie, gotowość do podjęcia zmiany, motywacja, przekonanie co do własnej skuteczność, umiejętność radzenia sobie ze stresem, emocjami.
Osoby, które zaczynają stosować diety redukcyjne, bardzo często zaczynają nieustannie myśleć o jedzeniu, a kiedy przerywają dietę zwykle jedzą więcej niż kiedykolwiek. Dodatkowo często napotykają na swojej drodze niezliczone trudności, takie jak niepowodzenia w walce z głodem i zachciankami, uleganie kuszącym potrawom, nieustanne poddawanie się myślą o jedzeniu a w konsekwencji efekt jo-jo, depresja związana z podejmowaniem kolejnych nieudanych prób.
Okazuje się , że dla większości osób nadwaga czy otyłość to tylko wierzchołek góry lodowej. Pod nim kryją się najczęściej: niska samoocena, obniżony nastrój czy kłopoty w radzeniu sobie z emocjami.
Większość osób wie doskonale jakie produkty są zdrowe i co należy jeść, jakie są podstawowe zasady zdrowego żywienia, jak ważne jest to, aby tracić na wadze powoli, skutecznie opierać się zachciankom, nie ulegać namowom częstujących, gimnastykować się , nie jeść pod wpływem emocji i nie tracić motywacji.
Niestety, to jest teoria. W życiu codziennym nie wiedzą jak tego dokonać, jak wdrożyć te wszystkie założenia do swojego trybu życia, zmieniać nawyki na lepsze a w dalszej kolejności jak utrzymać uzyskane efekty.
Dlatego tak ważne jest, aby uświadomić sobie, że odchudzanie, to nie restrykcyjna dieta, lecz głęboka zmiana stylu życia oraz – a może przede wszystkim – zmiana myślenia i zachowania. Uświadomienie sobie tego sprawia, że wsparcie ze strony psychodietetyka okazuje się kluczowe w trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Pamiętajmy, że stracone kilogramy to nowe emocje, potrzeby i często wyzwanie z którym sobie nie radzimy. Warto zadać sobie pytania: co powoduje, że jemy zbyt dużo i nieracjonalnie? Co zrobić, by skutecznie zmieniać nawyki żywieniowe?
CELE KONSULTACJI PSYCHODIETETYCZNEJ
- analiza nawyków żywieniowych
- ustalanie planów działań, zgodnych z Twoimi potrzebami, odpowiednich do pojawiających się pokus, trudności dnia codziennego,
- wyznaczenie realnych celów,
- poszukanie źródeł motywacji do zmiany nawyków żywieniowych, a następnie jej utrzymywanie
- wdrożenie i utrzymanie nowych nawyków żywieniowych
- pomoc w sytuacjach trudnych, gdy nadchodzi kryzys, w radzeniu sobie z emocjami odpowiedzialnymi za napady głodu
- weryfikacja ograniczających przekonań
- poznanie metod pozwalających na dokonywanie właściwych i asertywnych wyborów żywieniowych
Moim zadaniem jest nauczyć Cię samodzielności w dokonywaniu wyborów żywieniowych, w radzeniu sobie z barierami, które do tej pory utrudniały Ci realizację Twoich założeń.
Gwarantuje Tobie 100% zaangażowania oraz wsparcie podczas skutecznej zmiany nawyków żywieniowych.
Nasze spotkanie traktuję jako rozmowę dwóch ekspertów. Równie ważna jest dla mnie Twoja wiedza na temat własnych możliwości, zasobów, czy ew ograniczeń oraz moja znajomość psychologii jedzenia. Przy takiej współpracy mamy gwarancję, że wszelkie wskazówki i dalsze działania będą indywidualnie dopasowane do Twoich potrzeb i wcześniejszych doświadczeń.
Pamiętaj ! Nie ma gotowych rozwiązań, każdy ma inne potrzeby, inny system wartości, inne cele, inne problemy do rozwiązania, ograniczenia. Nie dam Ci gotowego rozwiązania, ale skutecznie naprowadzę Cię na właściwą drogę, tak aby udało się osiągnąć wymarzony cel. Pokażę Ci metody, dzięki którym zyskasz poczucie kontroli nad swoim sposobem żywienia.
Nie dostaniesz sztywnych zasad dietetycznych, rozpisanych jadłospisów, które działają tylko do czasu gdy pojawią się pierwsze trudności. Podczas naszych spotkań zrozumiesz jak wpływają na Ciebie poszczególne grupy produktów żywieniowych, dlaczego tak często spożywamy posiłki pod wpływem emocji. Nauczysz się świadomego jedzenia i radzenia sobie z pokusami. .
Stworzymy wspólnie Twój zdrowy sposób odżywiania się – nie na chwilę a na całe życie!
